co mi tam

Eee tam marsze, porządny trening z regulaminu działu, a marsze zawsze można, ale to nie jest trenowanie. Ja nie poruszam się samochodem, wszędzie chodzę na nogach , kupę km dziennie robię i organizm już traktuje to jako normę. To nie są ćwiczenia, tylko relaks tak naprawdę. Tu sobie popatrz i poczytaj podpięte linki, będziesz mogła pomyśleć czy [...]

PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 [...]

[...] „GROM”, która dla wszystkich jest ogólnie dostępna. Jakby ktoś nie wiedział to FUNDACJA mieści w Warszawie na ulicy Saskiej 62 lok. 7. No więc poszedłem tam pod pretekstem napisania artykułu do gazetki szkolnej, bo pomyślałem, że w ten sposób się więcej dowiem. I miałem racje!!!! (okazało się że miałem farta bo fundacja nie [...]

[...] taki trening 4/10 bym powiedział :P. Z plusów, mega poprawiła mi się kwestia trawienia i tutaj nawet do tego stopnia, że między posiłkami mimo podbicia kcal głód się gdzieś tam wkradał także na prawdę super, z betainy zrezygnowałem bo jednak overkill to był ale podmiankę na super enzymes zrobiłem i nie wiem czy to to, czy po prostu coś [...]

[...] chciałabym wszystko na raz i zależy mi też na sile, chcę podnosić, wyciskać itp. więcej i więcej :-D Moim opornym miejscem jest góra uda i boczki, od okresu dojrzewania są tam rozstępy i cellulit, więc proszę nie pisać, że gadam pierdoły :-/ Cel krótkoterminowy - "rzeźba" na lato - nie karta na lato, a troszkę bardziej wyostrzona sylwetka :-) [...]

Chętnie, chętnie Kto mi wytłumaczy po co te cykle: masowanie/redukcja/masowanie/redukcja... i tak wkoło... coś tam wiem, ale niewiele...

[...] 3 Wioslo polsztanga- jednorącz 70kg x8 80kg x7 90kg x6 100kg x5 nareszcie pękła setunia Bicuchy Motlitewnik 30kg x12 34kg x10 38kg x8 Młotki w oparciu (czy jak to sie tam zwie ) 3s hantel 18kg x12 reps http://pl.youtube.com/watch?v=CIp5PyUBXlk Dzisiaj (zwlaszcza w ostatnich seriach MC ) faza negatywna prawie nie istniala a jak byla to w [...]

[...] włosy, kupiłam coś lżejszego do utrwalenia i jest super. Przód niestety tak jak naturalnie był oporny tak oporny został, ale fryzjerka już mówiła, że następnym razem damy tam cieńsze wałki i powinno być lepiej. Tylko no bez kosmetyków i dyfuzora do suszarki to będą prawie proste. Chociaż w sumie może i spoko, pewnie jakbym chciała to mogłabym [...]

ja tam zawsze @ nieregularny miałam, dopiero na pigułkach mi się uregulował. Ciekawe co będzie jak za kilka tygodni odstawię pigułeczkę (po 13tu latach). Lejjla, co do mięsiwa to ja naprawdę nie rozumiem: - tatar - mielone z wołowiny, 1 jajka, cebuli, można dodać siemię lniane - grillowany stek w przyprawach - pieczeń wołowa (obsypać przyprawami, [...]

[...] trening. Postawiłam na mniejszy ciężar a więcej powtórzeń. nie miałam sił na bicie rekordów. Po treningu zaczęłą mnie boleć głowa. Pod prysznicem się zaciełam i chyba stałam tam z pół godziny. Dotarłam jakoś na mieszkanie, zjadłam i od 21.00 wpadłam w migrenową agonię. barki + plecy + 15 min cardio Miska ok PIĄTEK nogi Trening zaraz z rana. Po [...]

[...] liczenie idzie. Raczej nie zjadam więcej niż założyłam. Staram się też nie jeść tyle węgli co się wlicza bo POCHŁANIAM OGROMNE ilości warzyw a te w nadmiarze chyba też normalnie powinnam wliczać%-) *Takie tam lanie wody z zawodów. /SFD/Images/2015/8/17/7fc7a597b2fa42d5b1b0c6527136d4c7.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-08-17 21:39:30

oooj tam uroki masy ^^ na ostatniej masie co mnie kolezanka widziala i bylam coraz to "większa" to mówiła mi "oj Paulina obrastasz w... siłe" :D:D haha tak mi się skojarzylo odnosnie twojego wyrażenia że siłe trzeba robic :D

[...] %-) T5D3 CZWARTEK TRENING 1. Przysiad przedni 50 kg 47,5 kg Oj 50 kg to juz sporo dla mnie w tym ćwiczeniu. Nie każdy ruch był pełny. 2. Hip thrust 80 kg 70 kg A co tam bedę 2,5kg dokładać jak można 10 kg %-) 3. Szrugsy przód 55kg 47.5kg Więcej jak w siadzie@-| MISKA- jeszcze była T5D4 PIĄTEK DNT MISKA: Świniomasa w domu. Jak dobrze, że [...]

Może i jestem w tej dyscyplinie jednym z najmłodszych zawodników jeśli chodzi o staż i co niektórzy mogą pomyśleć że się wymądrzam bo udało mi się gdzieś tam coś osiągnąć ale Panowie powtórzę jeszcze raz jako organizator - GŁÓWNYM CELEM IMPREZY SĄ MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI!!! Impreza ta jest od wielu lat i mam nadzieję że pozostanie nadal!!! [...]

[...] celebrytów to jakbyś powiedział że trenujesz mma to byś nie usłyszał że to to co trenuje Pudzian tylko przeciętny zjadacz chleba by w ogóle nie miał pojęcia co to. Mnie to tam osobiście yebią te celebryckie walki. Nie muszę ich oglądać jak lecą, zawsze mogę przełączyć. Zupełnie mi są obojętne. A jeśli komuś do czegoś się przydają to niech sobie [...]

[...] pojecia nawet ze trenuje wg planu treningowego tylko pakowalem codziennie cale cialo o zadnej diecie nie bylo mowy, czy to tez pozniej juz bardziej serio trzymajac jakas tam diete i trenujac ciezko latami, moi koledzy szli na imprezy a ja siedzialem w silowni i trenowalem przez tyle lat weszlo mi to w krew i nawet przez ostatnie 2 lata kiedy [...]

[...] nie odbył bo cały dzien w Olsztynie bylem u ortodonty i na filmie dieta : dzis pojadłem troche inaczej :D kebab kanapka grecka galaretka z owocami :D 2 galki lodów ale co tam :D Po powrocie hiit zrobiłem ładnie wyszło bo nog nie czułem i pluco bolało :D Kupiłem sobie dzis w ols Energon x 1000 Activity w celach pobudzenia. 20 zl nie majątek a [...]

[...] więc nie narzekam :-D Po treningu bardzo duża satysfakcja, że udało mi się zakończyć. #-P I jak dobrze, że dopiero za tydzień ten dzień nóg, już wydaje mi się, że tamte dni takie ciężkie nie będą.... uffffff:-PP _______________________________________________________ A no i pewnie ciężary dziwne wzięłam, ale pierwszy raz taki typ [...]

[...] udało mi się trafić na rozgarniętego lekarza:-) Serce i cukier - w porządku mam wyniki:-):-PP chociaż tyle, na resztę mam czekać. We wtorek kolejna wizyta;-) Zobaczymy, co tam wyjdzie. Dzisiaj pewnie daruję sobie trening. Mam nadzieję, że znajdę winowajcę mojego osłabienia i uda mi się to zaleczyć. Żałuję, że w tamte wakacje to [...]

[...] sobie raz wydłużyć do 15 km. Tylko np. tydzień wcześniej i tydzień później trochę ten długi bieg skróć do 10 km. A robisz sobie deload co 4 tygodnie? Jak biegałam według Garmin Coach to bardzo mi brakowało tam deloadu i szczerze polecam taki system, 3 tygodnie zwiększania obciążenia i potem tydzień spokojniejszy, tak ok 50% tego, co normalnie.